| 蒜茸虾仁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 355克 | 蒜茸虾仁西兰花热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于蹦床39分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜茸虾仁西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半棵）、虾仁（适量）、蔬菜粉（适量）、大蒜（适量）、泰椒（适量）
1/4. 准备好所有材料 西兰花切成小朵 蒜切成蒜末 泰椒切段
2/4. 西兰花焯水一分钟
3/4. 放入蒜茸和泰椒 炒出香味后 加入西兰花和虾仁翻炒三分钟 食材熟透出锅
4/4. 最后洒入蔬菜粉调味出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、促进生长等功效；可与墨鱼、西红柿、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、通乳等功效；可与海马、葡萄、上海青搭配；与西瓜、洋葱、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸虾仁西兰花热量135 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克