| 胡萝卜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 155克 | 胡萝卜小米粥热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于划船55分钟消耗的热量...240 | |||||
胡萝卜小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、胡萝卜（1根）
1/6. .小米洗净
2/6. 小米洗净
3/6. 倒入锅中，加入适量清水熬制
4/6. 胡萝卜切片
5/6. 等小米粥熬到8成熟，放入切片的胡萝卜
6/6. 再煮10分钟即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与鸡蛋、桂圆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与西兰花、鲈鱼、绿豆芽搭配；与茼蒿、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜小米粥热量220 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克