| 黄金蜜汁鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 532千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 黄金蜜汁鸡柳热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于干农活79分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金蜜汁鸡柳的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（400克）、蜜汁烤肉料（30克）、鸡蛋（2个）、番茄酱（适量）、水（30克）、姜丝（适量）、玉米淀粉（适量）、黄金面包糠（适量）、玉米油（适量）
1/12. 备好腌鸡柳原料；
2/12. ，鸡胸肉洗净去掉筋膜，切成条状；
3/12. 鸡胸肉洗净去掉筋膜，切成条状；
4/12. 放入姜丝，蜜汁烤肉料和水搅匀，放入鸡柳中；
5/12. 拌匀，盖保鲜膜放冰箱里冷藏过夜；
6/12. 腌制好的鸡柳取出，把淀粉，鸡蛋，面包糠准备好；
7/12. 鸡柳在淀粉里滚一下，再过一下蛋液，最后沾满面包糠；
8/12. 依次把所有鸡柳都裹好；
9/12. 炒锅烧热放油，油烧至温热约160度，放入鸡柳炸至金黄色；
10/12. 捞出控油；
11/12. 捞出控油；（我用的是电磁炉，160度，1000瓦）
12/12. 吃时蘸番茄酱更美味哦！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚健胃、活血脉等功效；可与松子、油菜、板栗搭配；与李子、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、润肺利咽等功效；可与银鱼、牡蛎 、小米搭配；与豆浆、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蜜汁鸡柳热量631 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克