| 蓝莓豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 516克 | 蓝莓豆腐热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于压腿308分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、丘比蓝莓酱（适量）
1/6. 豆腐均匀切片
2/6. 压出小圆形状
3/6. 放入油锅炸（炸之前焯水可以去豆腥味，但我还是喜欢这样吃）炸至金黄色捞出
4/6. 摆盘
5/6. 挤入丘比蓝莓果酱
6/6. 成品
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清洁肠胃、治疗高血压等功效；可与绿茶、圆生菜、明虾搭配；与葱、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓豆腐热量770 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物62.7 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克