| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 总量 | 108克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于打篮球18分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆泥沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（50克）、煮鸡蛋（1个）、土豆（250克）、洋葱（40克）、黄瓜（30克）、橄榄油（10克）、沙拉酱（30克）、葱花（10克）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/5. 土豆、胡萝卜去皮切块，入锅，开锅后转小火煮3分钟，关火焖15分钟，控水后备用
2/5. 白洋葱、煮鸡蛋切块、黄瓜切小片备用；
3/5. 将土豆、胡萝卜、加橄榄油压碎；
4/5. 将土豆、胡萝卜、加橄榄油压碎；
5/5. 放入黄瓜、鸡蛋、葱花、沙拉酱、盐、胡椒粉、牛奶拌匀即成。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、解毒生津等功效；可与草鱼、比目鱼、绿豆芽搭配；与山药、樱桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与菠菜、百合、香椿搭配；与菠萝、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量106 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物9.1 克
- 钠87 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2 毫克
- 钾77 毫克