| 水果沙拉班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1716克 | 水果沙拉班戟热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于骑脚踏车294分钟消耗的热量...184 | |||||
水果沙拉班戟的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、弥猴桃（适量）、香梨（适量）、芒果（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、色拉油（适量）、低粉（适量）、香甜沙拉酱（适量）
1/12. 原料图。
2/12. 各水果切小丁，因为要包入饼皮中，不能切太大颗，成品外形会不好看。
3/12. 鸡蛋打入碗中，放少量色拉油和白糖打匀。（不喜太甜白糖可少放点）
4/12. 倒入少量牛奶搅匀。（牛奶的量可多可少，少点饼皮黄些，多点饼皮颜色淡点，口感相差不大）
5/12. 筛入适量低粉拌成较稀的面糊，约提起打蛋器能流下成直线状。
6/12. 平底不粘锅抹一层油，锅不是太热的时候倒入适量面糊，快速晃开晃匀。中小火煎熟不需翻面。
7/12. 煎好的簿饼皮。
8/12. 在水果丁中加入适量丘比香甜沙拉酱。
9/12. 搅拌均匀。
10/12. 把饼皮煎的时候的底下那面朝上放好，放入适量内馅。
11/12. 如图包好。
12/12. 反过来放置，从中间切开即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与圆生菜、北极虾、干贝搭配；与茶叶、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、护肝、养血生肌等功效；可与芝麻、蜂蜜、冰糖搭配；与羊肉、白开水、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉班戟热量902 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质13.68 克
- 碳水化合物29.3 克
- 钠143.8 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾396 毫克