| 油豆腐炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 220克 | 油豆腐炒莴笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于修建房屋6分钟消耗的热量...330 | |||||
油豆腐炒莴笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋（220克）、油豆腐（5个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：莴笋（已去皮）、油豆腐
2/10. 将已去皮的莴笋清洗一下。
3/10. 放在案板上切成片，待用。
4/10. 将油豆腐放在案板上切开，待用。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的油豆腐翻炒翻炒。
6/10. 接着，合入切好的莴笋翻炒翻炒。
7/10. 然后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、尿血、防癌等功效；可与鸡腿菇、蒜苗、海蜇搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆腐炒莴笋热量31 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克