| 玉米粒炒火腿丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 玉米粒炒火腿丁热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于打理草坪36分钟消耗的热量...330 | |||||
玉米粒炒火腿丁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
嫩玉米粒（200克）、火腿肠（一根）、咸鸡蛋（一个）、青椒（半个）、面粉（适量）、花生油（适量）、盐（少许）
1/11. 准备好原材料
2/11. 青椒和火腿肠分别切成小丁
3/11. 玉米粒入锅煮熟
4/11. 咸鸡蛋提前煮熟，蛋清切成小丁，蛋黄碾碎
5/11. 将煮熟的玉米粒控去多余水分，加入适量面粉裹均匀
6/11. 锅里放入适量花生油，将玉米粒炸至表面的面粉微微发黄，出锅待用
7/11. 锅内留底油，放入青椒翻炒，加入适量盐翻炒均匀
8/11. 加入火腿丁和蛋清丁，翻炒均匀，出锅待用
9/11. 锅内放入少许油，将蛋黄放入翻炒
10/11. 倒入炒好的所有材料，翻炒均匀
11/11. 根据咸鸡蛋的咸淡程度酌情加盐，出锅
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肌肤、止消渴等功效；
咸鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 玉米粒炒火腿丁热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克