| 土豆牛肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 381克 | 土豆牛肉沙拉热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于速度滑冰29分钟消耗的热量...900 | |||||
土豆牛肉沙拉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
牛肉（130）、胡萝卜（40克）、美式甜辣味丘比沙拉汁（适量）、土豆（110克）、原味丘比沙拉酱（适量）
1/13. 食材图。
2/13. 将土豆去皮切丁。
3/13. 切好的土豆丁用清水泡一泡去少一些淀粉。
4/13. 胡萝卜切丁。
5/13. 把牛肉同姜、葱、花椒一起入锅，煮约20分钟。
6/13. 把牛肉同姜、葱、花椒一起入锅，煮约20分钟。
7/13. 将牛肉切丁待用。
8/13. 将泡过的土豆丁放开水锅里焯熟。
9/13. 将焯熟的土豆丁捞出来沥水分。
10/13. 将土豆和牛肉放碗里。
11/13. 加入胡萝卜。
12/13. 加入丘比沙拉汁。
13/13. 13、加入少许原味沙拉酱。拌匀即可。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、止渴止涎、滋养脾胃等功效；可与菜花、山楂、姜搭配；与木耳菜、白酒、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、帮助消化等功效；可与圆白菜、豆浆、香菜搭配；与柠檬、山楂、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆牛肉沙拉热量441 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质28.47 克
- 碳水化合物9 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克