| 迷你蔬菜沙拉陂萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 389克 | 迷你蔬菜沙拉陂萨热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于仰泳109分钟消耗的热量...420 | |||||
迷你蔬菜沙拉陂萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、火腿肠（1片）、胡萝卜（1小段）、鲜玉米粒（适量）、包菜（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/12. 准备所需材料。
2/12. 将胡萝卜、火腿、包菜洗净切成丝，鲜玉米粒洗净。
3/12. 马苏里拉奶酪切碎备用。
4/12. 将胡萝卜丝、火腿丝、包菜丝、玉米粒放入大碗中拌匀。
5/12. 加入适量的沙拉酱。
6/12. 再将其拌成沙拉。
7/12. 取一片吐司，抹上番茄酱。
8/12. 再铺上拌好的蔬菜沙拉。
9/12. 撒上马苏里拉奶酪。
10/12. 依次做好其它两块。
11/12. 烤箱预热200度，放中层烤10分钟。
12/12. 烤好的迷你陂萨。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、润肌肤等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、帮助消化等功效；可与比目鱼、菠菜、黄豆搭配；与红枣、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你蔬菜沙拉陂萨热量764 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物70.4 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克