| 花生酱花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 78克 | 花生酱花卷热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于有氧运动102分钟消耗的热量...275 | |||||
花生酱花卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生酱（适量）、面粉（600克）、酵母粉（2克）
1/11. 酵母粉用温水化开倒入面粉里
2/11. 和成软硬适中的面团放温暖处饧发
3/11. 饧发至原来的2-3倍大小
4/11. 面板上排气揉匀，擀成较大的圆饼抹上花生酱
5/11. 卷起来
6/11. 切剂子
7/11. 两个一组上下重叠，用筷子在中间压一下
8/11. 总共做了六个
9/11. 其余的面团做了馒头
10/11. 坐锅烧水放入生胚，水开后中火蒸20分钟
11/11. 焖个2-3分钟后打开锅盖取出晾凉
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗老化、增强记忆、造血等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱花卷热量468 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克
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