| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跳板跳水33分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋?（2个）、鸡蛋（2个）、香葱（1根）、香油（适量）、儿童有机酱油（适量）
1/7. 鸡蛋两枚；
2/7. 打散成蛋液；
3/7. 加两倍的水和盐打匀；
4/7. 蛋液过滤一下；
5/7. 蒙上一层保鲜膜，保鲜膜用牙签扎几个孔；
6/7. 蒸锅水开后，将蛋液放入蒸至十二分钟即可；
7/7. 出锅后放入小香葱、放点儿童有机酱油、滴两滴香油即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、保护肝脏等功效；可与青椒、苋菜、菠菜搭配；与柿子、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克