| 肉松蛋皮寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 肉松蛋皮寿司热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于压腿46分钟消耗的热量...150 | |||||
肉松蛋皮寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
白米饭（100克）、海苔（2张）、鸡蛋（1个）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 米饭蒸熟后倒入适量寿司醋搅拌均匀。
2/12. 黄瓜切细丝。
3/12. 鸡蛋一个打散后在平底锅中煎一个薄薄的蛋饼。
4/12. 把蛋饼切成条状。
5/12. 寿司帘上放一张海苔，光滑一面向下，粗糙一面冲上。
6/12. 均匀的铺一层米饭，两头稍微留点空隙不放。
7/12. 在米饭上方挤上一些沙拉酱。
8/12. 在沙拉酱上面再撒一层肉松。
9/12. 黄瓜细丝撒肉松上方。
10/12. 再铺一层蛋皮。
11/12. 然后把寿司帘往前卷起来，卷成卷。
12/12. 卷好的长条切成一段段即可。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松蛋皮寿司热量115 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克