| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于按摩25分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
原味切片面包（3片）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（适量）、胡椒粉（适量）、食盐（适量）
1/10. 鸡蛋煮熟去皮
2/10. 切碎熟鸡蛋
3/10. 依据自己口味加入沙拉酱或者千岛酱，撒入一点点盐和胡椒粉
4/10. 充分拌匀
5/10. 面包片切掉边
6/10. 在一片面包片上涂满鸡蛋酱
7/10. 再覆盖上第二片面包片，涂满鸡蛋酱
8/10. 最后再盖上第三片面包
9/10. 沿对角线切两刀，呈三角状
10/10. 摆盘即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、养血发胎等功效；可与银鱼、桂圆、肥牛搭配；与地瓜、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克