| 榨菜烧花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 榨菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 180克 | 榨菜烧花生米热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于槌球128分钟消耗的热量...150 | |||||
榨菜烧花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（100克）、榨菜（80克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 花生米淘洗干净后提前用水泡发一夜，然后放入煮锅里煮熟。
2/6. 准备一些榨菜，我买的是榨菜片，所以用刀切成花生米大小的小丁。
3/6. 炒锅放少量油烧热，放入煮熟的花生米翻炒翻炒。
4/6. 放入榨菜丁翻炒。
5/6. 倒入半小碗水用小火烧一会，烧至收汁。
6/6. 收完汁后尝尝味，放入少许盐翻炒均匀即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、健脑益智、润肺化痰等功效；可与枣、芹菜、红枣搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 榨菜烧花生米热量320 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物19.5 克
- 钠2781.1 毫克
- 钙133 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾731 毫克