| 紫薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 160克 | 紫薯小米粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于烤面包116分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯小米粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小米（60克）、紫薯（100克）、水（适量）
1/11. 用料
2/11. 小米洗净
3/11. 倒入电炖锅内胆
4/11. 紫薯洗净，切小丁
5/11. 倒入电炖锅内胆
6/11. 加适量水
7/11. 搅拌均匀
8/11. 盖上盖子
9/11. 放入电炖锅，通电，取高温档，炖2-3小时
10/11. 米烂粥成
11/11. 盛出食用
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与猪心、大豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、减肥等功效；可与大米、莲子、猪小排搭配；与仔鸡、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯小米粥热量291 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克