| 清炒莴笋片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋片热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于小轮自行车4分钟消耗的热量...510 | |||||
清炒莴笋片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1 根）、老姜（1 小块）、大蒜（1 个）、葱花（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/4. 莴笋去皮洗净切片。老姜和蒜分别切成末儿。
2/4. 锅内少许油，有六七成热的时候倒入老姜末儿和蒜末儿。
3/4. 老姜和蒜末儿炒香后，倒入切好的莴笋片，记住火不要太大哦。。
4/4. 将莴笋的清香炒出来后，放适量的盐、鸡精、葱花翻炒几下，出锅装盘即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、清热利尿、宽肠通便等功效；可与芸豆、鸡腿菇、香菇搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋片热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克