| 黄金馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 黄金馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于摔跤97分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金馒头片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（1个）、芝麻（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 馒头切片
2/7. 鸡蛋、芝麻
3/7. 老妈家自产的鸡蛋，鸡蛋黄是不是很黄啊，鸡蛋里加入盐、胡椒粉适量。
4/7. 把馒头片放入调好的鸡蛋液中，两面都沾上鸡蛋液，放入芝麻。
5/7. 炒锅放入油，馒头片放入小火煎，煎到两面发黄即可。
6/7. 大功告成了，是不是很有食欲啊！
7/7. 儿子不喜欢吃蘸鸡蛋液的馒头，有一部分直接煎的，配了自己家做的豆浆，一份很有营养的早餐！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、和血、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与海虾、西红柿、羊排搭配；与菠萝、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金馒头片热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克