| 土豆芝士小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 土豆芝士小饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于搬东西40分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆芝士小饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜＋任意你喜欢的小菜（适量）、土豆（1个）、面粉（适量）、高达芝士（或其他芝士）（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、任意你喜欢的调料（适量）
1/3. 土豆、萝卜，洗净备用。高达芝士切丝备用。
2/3. 土豆隔水蒸15-20分钟，捣成土豆泥，加入鸡蛋、萝卜、高达芝士，加盐、面粉调匀。
3/3. 锅烧热加橄榄油，取土豆芝士泥，如果中火煎至金黄。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、美容护肤等功效；可与圆生菜、百合、干贝搭配；与鹅肉、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆芝士小饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克