| 玉米面煮疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 玉米面煮疙瘩热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于泡澡139分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米面煮疙瘩的做法共6个步骤
食材主料/辅料
细玉米面（适量）、小米（适量）、红糖（适量）
1/6. 准备原料。
2/6. 煮锅加水，放入小米，开火。
3/6. 水开后把水分次加入玉米面中，要用筷子边加水边搅拌，和成软硬适中的面团。
4/6. 煮锅改小火，准备一碗凉水，用手粘一下凉水后取一块面团按成饼状，包入少许红糖，轻轻按扁。
5/6. 煮锅始终保持微开，把包好的疙瘩下入锅中。
6/6. 开中火煮15分钟就熟啦。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与黄豆、黑豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面煮疙瘩热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克