| 鸡米芽菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 鸡米芽菜热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于聚会651分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡米芽菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、二荆条（适量）、红薯粉（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）
1/5. 鸡胸肉和二荆条洗净，分别切成小颗粒
2/5. 鸡肉里先加入胡椒粉和盐后，搅拌均匀，再次加入勾芡状的红薯粉，再次搅拌均匀
3/5. 二荆条颗粒先用清水过滤一下，洗掉一些二荆条籽，然后沥干
4/5. 等油烧热后，加入鸡胸肉翻炒一下，就加入蒜末和二荆条继续翻炒，待要起锅前两分钟，加入芽菜，继续翻炒
5/5. 起锅装盘就OK啦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血脉、益气等功效；可与豇豆、冬瓜、松子搭配；与鲤鱼、芥末酱、芝麻相克，同食可能会引起不适；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益气力、减肥、防癌等功效；
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营养信息
- 鸡米芽菜热量976 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物83.4 克
- 钠60.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾404 毫克