| 荔枝肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 500克 | 荔枝肉热量/卡路里1975千卡 | |||
 热量1975千卡，相当于风帆冲浪运动658分钟消耗的热量...180 | |||||
荔枝肉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
猪肉（500克）、土豆（500克）、番茄酱（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/14. 准备材料，猪肉和土豆。 （一般是选用五花肉，不喜欢肥肉，就改成全瘦肉） 根据自己的喜好挑选。
2/14. 肉切块或者切片都行。（加入鸡精，盐，少许糖）
3/14. 将肉搅拌均匀封上保鲜膜放入冰箱腌制。 土豆削皮，洗干净。
4/14. 土豆切块。
5/14. 油烧热后，把土豆放进去炸。
6/14. 适当搅拌，让土豆不粘锅。熟后捞起。
7/14. 把冰箱腌制的肉拿出来，加入淀粉。 （可多可少，一般加多点好）
8/14. 搅拌均匀。
9/14. 热油下锅。
10/14. 熟后捞起。
11/14. 锅内留少许油，加入水，番茄酱，鸡精，盐，糖，适量。
12/14. 水烧开后，加入炸好土豆和肉。
13/14. 稍煮片刻
14/14. 完成出锅。（成品）
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解热毒、润肠胃等功效；可与小白菜、银耳、茄子搭配；与荞麦、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝肉热量1975 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克