| 荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于吹长号28分钟消耗的热量...210 | |||||
荷包蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、枸杞（少许）、白糖（少许）
1/6. 锅中倒入适量凉水
2/6. 准备好鸡蛋
3/6. 锅中水响的时候，也就是开始从底部冒泡，磕进去鸡蛋
4/6. 依次磕入，不要搅动
5/6. 等鸡蛋稍定型，轻轻翻面再煮，篦掉白沫
6/6. 根据自己的口味放入白糖和枸杞
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、清热解毒等功效；可与银鱼、洋葱、小米搭配；与柿子、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克