| 银耳雪梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 183千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 糯米 | 克 | 124千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 295克 | 银耳雪梨粥热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于电工111分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳雪梨粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨（250克）、干银耳（10克）、糯米（35克）、冰糖（适量）
1/7. 银耳放水里泡发两小时，然后洗净撕成小朵。
2/7. 洗好的银耳放入煮锅里，加入半锅水煮沸后改小火煲一小时。
3/7. 糯米淘洗干净后泡半小时。
4/7. 雪梨洗净后去籽切成小块。
5/7. 银耳煲软后放入泡发的糯米。
6/7. 放入雪梨块。
7/7. 放入适量冰糖继续煲至米烂粥熟即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、润燥、利尿通便等功效；可与姜汁、百合、芝麻搭配；与羊排、鹅肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、止虚汗等功效；可与兔肉、乌鸡、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨粥热量333 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物168.5 克
- 钠90.5 毫克
- 钙55 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1709 毫克