| 肉末炒青豆玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 43千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 167千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 195克 | 肉末炒青豆玉米粒热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于钢铁厂工作51分钟消耗的热量...480 | |||||
肉末炒青豆玉米粒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青豆（60克）、玉米粒（85克）、肉末（50克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：青豆、玉米粒、肉末
2/10. 烧锅倒油烧热，下入肉末，加适量的料酒。
3/10. 翻炒翻炒。
4/10. 接着，加适量的生抽。
5/10. 翻炒一下。
6/10. 然后，合入青豆和玉米粒翻炒翻炒。
7/10. 最后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、降血脂、抗衰老等功效；可与菜花、草莓、芥蓝搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、润燥等功效；可与枇杷、菜花、洋葱搭配；与刀豆、豆类、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末炒青豆玉米粒热量408 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠59.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾664 毫克