| 土豆牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 341克 | 土豆牛肉饭热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于办公室工作284分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆牛肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、土豆（一个）、葱花（火腿片）、酱油（沙茶酱）
1/6. 沙茶酱和酱油腌制好的牛肉、
2/6. 土豆切粒
3/6. 牛肉先下锅，炒熟后盛起来备用
4/6. 土豆下锅炒一会下点水焖熟。
5/6. 炒好的牛肉跟土豆在倒下去炒一小会。下点盐。葱。就好了
6/6. 装好的土豆饭，贪吃加了两片火腿片嘻嘻。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、强筋壮骨、滋养脾胃等功效；可与芥蓝、南瓜、草菇搭配；与韭菜、橘子、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆牛肉饭热量426 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克