| 蜜汁莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 662克 | 蜜汁莲藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于洗脚361分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜汁莲藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、糯米（适量）、红糖（适量）、白糖（适量）、红枣（适量）
1/6. 准备好材料，藕一节，最好是老藕。冰糖（家里刚好没有，用白糖代替）红糖、红枣 糯米提前三个小时泡好
2/6. 藕自顶端2cm处切开，将泡好的糯米小心的灌倒小孔里。
3/6. 用牙签将切下的藕段与步骤二的藕链接起来
4/6. 高压锅里放入足量的水，以自己的喜好放入冰糖和红糖以及红枣
5/6. 高压锅上气45分钟即可
6/6. 切片装盘
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、生津、止血等功效；可与皮皮虾、虾米、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、止渴等功效；可与香瓜、葡萄、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁莲藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克