| 玉米蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 玉米粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 199克 | 玉米蛋花粥热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于郑多燕小红帽67分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米蛋花粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（100克）、玉米粉（30克）、鸡蛋（1个）、白糖（适量）
1/7. 把玉米粒放水里淘洗干净。
2/7. 洗好的玉米粒放入煮锅里，加入两碗水煮熟。
3/7. 玉米粉放小碗里，加入适量水调成糊状。
4/7. 鸡蛋打碗里搅匀。
5/7. 玉米粒煮熟后慢慢倒入玉米糊搅匀煮沸。
6/7. 慢慢淋入蛋液煮沸。
7/7. 按个人喜好放入适量白糖搅匀即可关火食用。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、健脑、延缓衰老等功效；可与烤肉、松仁、芥蓝搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、美容护肤等功效；可与羊排、小米面、圆生菜搭配；与消炎片、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米蛋花粥热量403 千卡
- 脂肪14.17 克
- 蛋白质20.42 克
- 碳水化合物156.77 克
- 钠148.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克