| 油焖西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 油焖西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于干农活6分钟消耗的热量...480 | |||||
油焖西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、辣椒（适量）、姜丝（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）、调味鲜（适量）
1/9. 备西兰花和辣椒。
2/9. 油烧热倒进西兰花。
3/9. 用油焯熟。
4/9. 出锅待用。
5/9. 锅里留少许油放进姜丝和辣椒爆香。
6/9. 再倒进西兰花加点盐。
7/9. 炒匀。
8/9. 再淋上蚝油，撒上调味鲜炒匀出锅。
9/9. 装盘上桌。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、防癌等功效；可与平菇、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油焖西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克