| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 2268千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 400克 | 自制花生酱热量/卡路里2268千卡 | |||
 热量2268千卡，相当于看书1745分钟消耗的热量...78 | |||||
自制花生酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生（400克）、白糖（适量）、盐（适量）
1/9. 把铺生铺在干净的烤盘上；
2/9. 烤箱130度预热，烤20左右,把烤箱好的花生取出，放凉；
3/9. 把放凉的花生去皮；
4/9. 把所有花生皮都去干净；
5/9. 把适量的花生加入搅拌杯；
6/9. 加入适量的白糖和盐，盖好搅拌杯开启搅拌；
7/9. 花生尽量搅拌细一些，这样会滑点；
8/9. 把搅拌好的红生倒出，加入少许的熟油；
9/9. 加入熟油加，慢慢搅拌，让花生与油混合，按自己喜欢的浓稀来加入熟油，混合好后即可食用。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、抗老化、防冠心病等功效；可与鲤鱼、苦菊、猪蹄搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量2268 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克