花生银耳粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、补血等功效；可与莲藕、桑葚、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、止血、滋养调气等功效；可与莲子、猪蹄、菠菜搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补血、改善心肌营养等功效；可与黄豆、山药、乌鸡搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；