| 椰汁鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 214克 | 椰汁鸡蛋羹热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于水中柔软体操108分钟消耗的热量...240 | |||||
椰汁鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰汁（一瓶）、鸡蛋（2个）、白砂糖（适量）
1/3. 准备好所需要的材料，这个是比较简单的
2/3. 将鸡蛋打入后打散（这个需要费些功夫），加入白砂糖（根据个人口味，喜欢吃甜食的可以多放点糖，由于椰汁本身是甜的，本人不喜欢太甜，就放了一勺白砂糖）
3/3. 加入椰汁后搅拌均匀。放到蒸锅上蒸20分钟左右即可。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防癌症等功效；可与圆生菜、韭菜、明虾搭配；与桔子、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁鸡蛋羹热量434 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠197.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾613 毫克