| 三文鱼蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 150克 | 三文鱼蔬菜卷热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于采花67分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼蔬菜卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（150克）、越南春卷皮（1张）、苦菊（适量）、紫甘蓝（适量）、生菜（适量）、柠檬（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 三文鱼切成薄片；
2/8. 准备好其它的原材料；
3/8. 将越南春卷皮放入30度左右的温水中泡上一、两分钟；
4/8. 泡软后捞出， 小心的平铺在案板上；
5/8. 依次将蔬菜丝和三文鱼片放在春卷皮底部；
6/8. 轻轻的向上卷起来，切成长度一致的段；
7/8. 摆放在盘子上， 并在上面挤些沙拉酱；
8/8. 简单方便制作的减肥食品---三文鱼蔬菜卷就完成了。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、防视力减退、补虚劳等功效；可与蘑菇、柠檬、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼蔬菜卷热量200 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克