| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 鸡米花热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于修筑围墙72分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡米花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、鸡蛋（1个）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/10. 所有材料准备好~
2/10. 鸡肉切成1厘米见方的小丁~不要太小哦~
3/10. 用滤蛋器把蛋清过滤到碗里
4/10. 鸡丁加盐胡椒鸡精和蛋清腌渍15分钟~
5/10. 腌渍好的鸡丁裹淀粉
6/10. 裹打散的鸡蛋黄 再裹面包糠
7/10. 所有鸡丁全部裹好
8/10. 锅入油，5分热时下入鸡丁，可以用筷子插到油里，周围有小泡泡为准
9/10. 鸡肉很容易熟~不要炸老了~
10/10. 锵锵锵，开吃~可以配上番茄酱，更加美味哦~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、延缓衰老等功效；可与小米面、干贝、海虾搭配；与味精、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡米花热量432 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克