| 番茄酱菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 453克 | 番茄酱菜花热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于转呼啦圈114分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄酱菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、花生米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 菜花撕小朵,洗净后焯水,沥水备用
2/6. 锅内热油,倒入适量番茄酱,炒匀
3/6. 锅内热油,倒入适量番茄酱,炒匀
4/6. 加入沥水后的菜花大火翻炒
5/6. 炒至菜花熟加少量盐
6/6. 装盘熟花生米装饰
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、清热解渴、利尿通便等功效；可与猪肉、圣女果、芹菜搭配；与牛奶、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、增强记忆、滋润皮肤等功效；可与红酒、黄豆、粳米搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄酱菜花热量569 千卡
- 脂肪25.85 克
- 蛋白质13.84 克
- 碳水化合物17.11 克
- 钠18.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾532 毫克