| 火爆蒜头鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 266克 | 火爆蒜头鱿鱼热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于念书136分钟消耗的热量...88 | |||||
火爆蒜头鱿鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（适量）、韩式辣白菜酱（适量）、烤肉调料（适量）、大蒜瓣（同鱿鱼的量）、姜粉（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）
1/13. 超市买回的的鱿鱼圈，用水泡上。
2/13. 超市买回的的鱿鱼圈，用水泡上。半小时后沥干水，放入姜粉拌匀，待用。
3/13. 蒜头去外层脏皮，留干净的皮。用刀拍一下。
4/13. 选用薄壁炒锅。
5/13. 油烧热，放入花椒，干红辣椒皮，姜末爆香。
6/13. 放入准备好的蒜瓣，大火爆炒。
7/13. 还没好，不停翻炒，炒到蒜皮微焦。
8/13. 放入准备好的鱿鱼圈，继续爆炒。
9/13. 待炒到鱿鱼八分熟，放入韩式辣白菜酱。
10/13. 翻炒，炒至鱿鱼全熟，开始收缩。
11/13. 放入烤肉调料，加少许盐。
12/13. 炒匀，淋入少许香油，出锅。
13/13. 好香啊。
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火爆蒜头鱿鱼热量200 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克