咖喱秋葵炒饭的热量和减肥功效

1/15. 将秋葵洗净后切成薄片。

2/15. 其它材料准备好备用。

3/15. 腰果备用。

4/15. 白饭备用。

5/15. 咖喱粉备用。

6/15. 锅加热后放入1汤匙油，放入秋葵和玉米中小火煸炒2分钟。

7/15. 然后加入咖喱粉。

8/15. 继续煸炒出香味。

9/15. 然后倒入白饭。

10/15. 加入白饭后翻炒3-4分钟后加入生抽调味。

11/15. 继续翻炒均匀。

12/15. 翻炒均匀后加入腰果，炒2分钟即可熄火。

13/15. 将炒好的饭放入碗里。

14/15. 倒扣到碗或盘子里即可。