| 小米菱角桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 151克 | 小米菱角桂圆粥热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于开飞机166分钟消耗的热量...120 | |||||
小米菱角桂圆粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、桂圆（适量）、菱角（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、水（适量）
1/11. 先准备好菱角，这是我买回来的菱角
2/11. 把菱角洗干净，加点盐，姜片煮熟
3/11. 煮熟后，剥出适量菱角肉，切成合适的大小
4/11. 煲中放入水，下入枣子，枸杞，桂圆干
5/11. 准备好小米，，给大家看看我买的新小米，真的好
6/11. 水开以后下入小米
7/11. 多煲一会，然后再下入菱角肉
8/11. 下入菱角肉
9/11. 注意了，用煲煲的时候，开锅以后，盖子不要全部盖上，否则小米粥会往外喷的，要这样留着一道缝
10/11. 熬到自己喜欢的稠度就可以啦，关火后盖上盖子再焖一会就可以喝
11/11. 来一碗
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与黄豆、桂圆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、恢复体力、安神等功效；可与百合、小米、莲子搭配；
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营养信息
- 小米菱角桂圆粥热量331 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物91.7 克
- 钠8.2 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾532 毫克