| 净云吞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 总量 | 463克 | 净云吞热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于广场舞52分钟消耗的热量...180 | |||||
净云吞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉头（250）、云吞皮（适量）、西洋菜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/6. 肉头，葱，蒜米都切小，放入绞肉机绞碎
2/6. 搅拌好加调料，开始包啦
3/6. 其实，挺简单的。不过自己想发就传了
4/6. 包好，锅内水煮开，云吞放进去煮到浮上来就可以捞出来了，备用
5/6. 家里有浓汤宝可以用用啊，我喜欢最简单的，只是重新煮开了水，下云台，下西洋菜，加点油就OK了
6/6. 有时候生病不舒服，偶尔煮这个吃，也挺好的，不油不腻
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、利尿、避孕等功效；可与杏仁、无花果、罗汉果搭配；
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营养信息
- 净云吞热量157 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠97 毫克
- 钙153 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾302 毫克