| 土豆番茄薏米煲鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 904克 | 土豆番茄薏米煲鸡汤热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于空中蹬腿运动435分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆番茄薏米煲鸡汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（3个）、薏米（3两）、鸡腿（2个）、土豆（3个）、白胡椒（一汤羹）、水（2L）、盐（适可）
1/3. 将白胡椒研碎，研碎以后香味跟辣味才能泡出来，这个有点辣，按口味适量加放；2、将土豆去皮切厚片；
2/3. 将番茄用开水浸泡，待表皮收缩，过冷水后去皮，然后将番茄打烂（可以用机器辅助下）4、加热2L左右的开水，水开以后材料全下（除了盐）
3/3. 待材料跟水再次滚开，中小火熬1.5个小时，最后下点盐。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗衰老、防癌等功效；可与西葫芦、鲫鱼、芹菜搭配；与咸鱼、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与山药、山楂、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、提高免疫力、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆番茄薏米煲鸡汤热量1304 千卡
- 脂肪16.5 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠73 毫克
- 钙58 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾643 毫克