| 芦笋火腿被蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 371克 | 芦笋火腿被蛋卷热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于速度滑冰17分钟消耗的热量...900 | |||||
芦笋火腿被蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、芦笋（6支）、火腿片（4片）、萨米尝片（2片）、盐（少许）、白糖（少许）
1/4. 火腿和萨米肠，芦笋用平底锅煎熟
2/4. 鸡蛋液打散
3/4. 小火热锅， 刷一点橄榄油， 倒入鸡蛋液，摊成薄饼
4/4. 蛋饼摊开，加入萨米肠和火腿片，芦笋，裹好即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防癌症等功效；可与荠菜、百合、洋葱搭配；与牛奶、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、改善心血管等功效；可与海参、猪肉、百合搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 芦笋火腿被蛋卷热量260 千卡
- 脂肪18.28 克
- 蛋白质30.66 克
- 碳水化合物6.96 克
- 钠1691 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.07 毫克
- 钾650 毫克