| 红薯花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 818克 | 红薯花生粥热量/卡路里1527千卡 | |||
 热量1527千卡，相当于拉伸运动611分钟消耗的热量...150 | |||||
红薯花生粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
地瓜（两个）、花生（100克）、板栗（20个）、面粉（适量）、香菜（适量）、盐（适量）
1/7. 准备原料。
2/7. 花生米用大蒜臼子捣碎。
3/7. 锅中放入花生碎和水。
4/7. 地瓜洗净，切条，等水开后，放入锅中，大火烧开，小火慢慢熬。
5/7. 锅中水开后，放入切开口的栗子煮一下，剥去栗子壳，放入锅中。
6/7. 碗中放入面粉，用水调成面糊，等地瓜熟后，倒入锅中。再次开锅后放入盐搅匀。
7/7. 最后放入香菜末关火。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血压、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、预防动脉硬化、滋润皮肤等功效；可与莲子、红酒、毛豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、润泽肌肤、明目等功效；可与白菜、薏米、红枣搭配；与羊骨、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯花生粥热量1527 千卡
- 脂肪49.7 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠763.8 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾1188 毫克