| 蚝油鸡毛菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 蚝油鸡毛菜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于水中柔软体操8分钟消耗的热量...240 | |||||
蚝油鸡毛菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/8. 带着泥土的青菜。
2/8. 认真的洗干净，这青菜真美，无论是泥土还是水珠。
3/8. 红辣椒，大蒜 ，花椒，蚝油。
4/8. 大蒜切片，红椒切丝。生抽加在蚝油里。
5/8. 炒锅倒油，炒香红椒花椒蒜片。
6/8. 下青菜翻炒。
7/8. 青菜稍稍变软后加一点盐。
8/8. 将生抽和蚝油汁倒入菜中，翻拌均匀即可出锅。
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、缓冲贫血等功效；
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营养信息
- 蚝油鸡毛菜热量33 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克