| 凉拌青瓜小卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 262克 | 凉拌青瓜小卷热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于缝衣服325分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌青瓜小卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一条）、花生酱（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/4. 青瓜洗干净去掉头尾
2/4. 用去皮刀慢慢的刮出长长的薄片，全部卷起来，排在盘中
3/4. 香葱，蒜，香菜切碎放入碗中。加上一勺花生酱，适量盐，生抽，芝麻油，陈醋拌匀。全部浇在青瓜卷上冰梅苦瓜
4/4. 完成啦，是不是超级简单
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清咽止咳、滋润皮肤、造血等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青瓜小卷热量488 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠2340 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾249 毫克