| 川贝炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 351克 | 川贝炖雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于循环训练32分钟消耗的热量...480 | |||||
川贝炖雪梨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2只）、川贝（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/8. 雪梨2只。
2/8. 雪梨削皮去心，切块备用。
3/8. 枸杞子洗干净、冰糖、川贝捣碎（我是买的时候叫药店工作人员捣碎的）备用。
4/8. 将所有东东放进炖盅。
5/8. 加入适量的清水（炖汤炖的过程水不会少，自己衡量着加多少水吧。我做的这个是两个人的量，4碗水。）
6/8. 汤煲里烧开水，水开放入炖盅，隔水炖。
7/8. 大概炖1-1.5小时即可。
8/8. 一个字------润！！！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津、润肺等功效；可与冰糖、猪肺、蜂蜜搭配；与猪肉、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川贝炖雪梨热量256 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克