| 蒜蓉辣酱炖青鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
| 总量 | 575克 | 蒜蓉辣酱炖青鱼热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于坐飞机679分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜蓉辣酱炖青鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青鱼（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、蒜蓉辣酱（适量）
1/10. 准备材料.青鱼去头,去内脏清洗干净.
2/10. 蒜切片,葱切段.
3/10. 热锅入油,放入青鱼.
4/10. 煎至两面焦黄.
5/10. 在放入葱,蒜.
6/10. 到入一袋蒜蓉辣酱.
7/10. 加水没过青鱼.
8/10. 盖上锅盖.
9/10. 大火烧开.
10/10. 转小火炖20分钟左右.
食材功效信息
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气补虚、祛风、退翳等功效；可与银耳、韭菜、苹果搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
