| 无油鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 无油鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于化妆50分钟消耗的热量...120 | |||||
无油鸡蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、榨菜（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/8. 准备好材料，鸡蛋，葱，榨菜
2/8. 把榨菜和葱切成很小的末
3/8. 把鸡蛋打散，里加适量的盐，加1小勺料酒里面
4/8. 把榨菜葱花碎放进去搅匀
5/8. 调成中小火，倒1/4的鸡蛋液里面去
6/8. 摊到表面一凝固就马上从左向右的卷过来
7/8. 再倒入1/4的鸡蛋液，带一凝固，再从右向左卷过来
8/8. 就这样把所以的蛋液做完就完成了，切成大小合适的等份就可以了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与银鱼、香椿、荠菜搭配；与红薯、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油鸡蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克