| 烤鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 烤鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于脱衣服319分钟消耗的热量...120 | |||||
烤鲳鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（2条）、盐（适量）、料酒（适量）、生姜粉（适量）、烧烤料（适量）、色拉油（5毫升）
1/7. 先把鲳鱼洗干净，用厨房纸吸干鱼身上的水分。
2/7. 在鱼身上涂上酒、盐及生姜粉腌制1小时。
3/7. 将煎鱼盘放入飞利浦Airfryer，温度调至180℃，预热5分钟。
4/7. 把腌制好的鱼放入煎鱼盘中，用油刷在鱼身上，时间调节至15分钟。
5/7. 烤的过程中需在鱼身上刷2-3次油以及帮鱼翻身。
6/7. 结束前5分钟在鱼身上撒上烧烤料即可。
7/7. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
