| 自家炒板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 355克 | 自家炒板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于打扫198分钟消耗的热量...228 | |||||
自家炒板栗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
板栗（适量）
1/6. 洗干净高压锅，把板栗剪开口放进去。
2/6. 我用厨房剪剪的。很容易剪！
3/6. 盖上盖子，开大火，直到出气口冒气了，就把火关最小。
4/6. 隔一分钟就把锅端起来摇一摇，要有耐心哦！
5/6. 十分钟后我就把高压阀盖上，然后看到冒热气就关火闷着，闷个四五分钟就可以了！
6/6. 这是不到九两板栗，个大吧，外面炒栗子店卖的小小个就要十几块一斤，我这才六元一斤，这里是五块五毛钱。基本都被老妈老爸老公和女儿吃完了，都说好吃！
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、治疗便秘、延年益寿等功效；可与仔鸡、薏米、大米搭配；与牛肉、羊骨、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自家炒板栗热量753 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克