| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 198克 | 凉拌海带丝热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于上课19分钟消耗的热量...108 | |||||
凉拌海带丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、鸡汁（适量）、香菜（适量）、大蒜（适量）、水（适量）、香油（适量）、香醋（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/6. 准备好海带丝，洗净
2/6. 锅中放入水，加入一点盐和食用油，水开后，放入海带焯熟
3/6. 焯好后，取出过凉
4/6. 把香菜洗净切成段，蒜剁成末
5/6. 把海带丝，香菜，蒜放入碗中，加入白糖，盐，香油，鸡汁，香醋，拌匀即可
6/6. 装盘
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、御寒、防癌等功效；可与排骨、紫菜、芝麻搭配；与猪血、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量35 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠10008.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克